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　　3月3日是全国“爱耳日”也是“世界听力日”，今年的主题是“关爱听力健康，聆听精彩未来”。

　　爱护耳朵，保护听力，要注意以下几点：

　　一、学习一些听力安全的技巧很重要，请您记住：

　　1.响亮的声音损害耳朵

　　听响亮的声音会损害耳朵里的感觉细胞，这可能导致噪声引起的听力损失或耳内鸣响（耳鸣）。

　　2.如果您经常有以下行为，您就有可能出现噪声所致的听力损失

　　（1）在嘈杂的地方工作。

　　（2）用头戴耳机聆听音乐。

　　（3）到访的场所播放响亮的音乐，如：夜总会、音乐会、或参加健身课程。

　　3.噪声所致的听力损失是永久性的

　　噪声造成的听力损失是无法逆转的。有听力损失的人可以得益于助听器和康复服务。

　　4.噪声所致的听力损失是可以预防的

　　安全的聆听做法可以预防听力损失。您听的声音越响，安全聆听的时间就越短。通过调低音量或保护耳朵，您可以听得更久且无损于您的听力。

　　二、请采用这些简单的安全聆听行为：

　　1.保持低音量

　　将您设备的音量设置为不超过最大音量的60%。使用适合的降噪耳机。

　　2.保护您的耳朵免于聆听巨大的声音

　　在嘈杂的场所戴上耳塞。远离声源，如扬声器。

　　3.限制从事嘈杂活动的时间

　　身处嘈杂的地方，要定时到安静的地方休息。限制个人音频设备的日常使用。

　　4.监测听取声压级

　　使用应用程序来监测您的声音暴露。选择有内置保护听力安全功能的设备。

　　三、关爱听力，请您注意：

　　1.留意警告信号

　　如遇下列情形，请去看医生。

　　（1）持续的耳内鸣响（耳鸣）。

　　（2）难以听到高音调的声音或听懂对话。

　　（3）突发耳内闷堵，无明显感冒症状。

　　2.定期检查听力

　　（1）使用世界卫生组织推荐的hearWHO等应用程序进行听力自测。

　　（2）如果您没能通过听力检查或出现听力损失的迹象，请寻求专业帮助。

　　（3）嘈杂环境下听不清别人谈话，请看耳科医生及时排查听力。

　　四、阻挡青少年听力隐性杀手新攻略

　　1.青少年如果佩戴耳机听音乐，请必须遵守“60-60原则”，即音量不要超过60分贝，每次不要超过60分钟。

　　2.要尽量避免爆震，避免长时间暴露在低分贝的环境噪声中。

　　关爱听力健康

　　聆听精彩未来

　　爱护耳朵，保护听力

　　从今天开始做起！

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